哈尔滨的雪是带着刀来的。气温骤降，空气里水分子瞬间凝成冰晶，风一刮，像无数小刀片往喉咙里钻。每年首场雪后，门诊咳嗽声此起彼伏，不是大家抵抗力突然变差，而是呼吸道被“冷-干-脏”三重暴击。
关：冷空气直接刺激。零度以下，鼻毛来不及加热，冷空气直达气管，平滑肌一痉挛，咳意就上来了。出门把围巾提到鼻梁位置，用棉布层做个“预热舱”，吸进去的空气能升七八度，咳嗽少一半。
第二关：室内干如沙漠。屋外冰雪，屋里暖气，相对湿度跌到 20% 以下，黏液腺罢工，纤毛摆不动，灰尘、病菌直接安家。办法很简单——“一盆两巾”：卧室放一盆水，暖气片搭一条湿毛巾，睡前再拧一条小毛巾铺在床尾，一夜下来湿度能拉回 40%，喉咙不再沙沙响。
第三关：雪后扬尘。别以为下雪就干净，机动车碾过雪泥，融雪剂、尾气、刹车粉尘全混在雪水里，太阳一晒水分蒸发，PM2.5 反而爆表。出门戴一次性医用口罩足够，回家先漱口、再擤鼻子，把颗粒物冲出去，别给它们过夜的机会。
夜里如果还是咳，试试“蒸汽+蜂蜜”老办法：碗里倒 60℃ 热水，低头用毛巾罩住，深吸 5 分钟，再喝一小勺温水稀释的蜂蜜，通过渗透压给咽喉敷个“水膜”。（糖尿病患者换成淡温盐水即可）
雪天降温，呼吸道最想要的是“慢升温、勤加湿、早清洁”。记住这三步，比猛喝板蓝根靠谱得多。
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